Цель достигнута🎯? Что дальше? ⠀

Цель достигнута🎯? Что дальше? ⠀ .
.

Я знаю, что многих волнует этот вопрос. Что делать дальше, после того как похудели. ⠀
Теперь важно удержать этот вес и поддерживать его👍🏼 ⠀
Для этого вам нужно придерживаться некоторых правил. Самое главное — это есть свою норму☝🏻не больше и не меньше. То есть потреблять столько калорий, сколько тратите энергии. ⠀
Ну а дальше все так же: .
✔старайтесь питаться «правильными» продуктами, избавьте свой рацион от «пищевого мусора». .
✔ешьте только когда вы действительно голодны, научитесь распознавать именно голод. .
✔не смотрите во время еды телевизор и не пользуйтесь гаджетами. В противном случае не заметите, как съели много лишнего, а желудок переполнен. .
✔питайтесь 4-5 раз в день ✔соблюдайте питьевой режим (30-40 мл воды на 1 кг веса) .
✔мучное и сладкое лучше исключить или максимально ограничить .
✔ужинайте не позднее чем за 3 часа до сна
. ✔повысьте свою активность, ну или хотя бы добавьте ежедневные прогулки быстрым шагом
.
✔планируйте заранее свой рацион ✔взвешивайтесь 1 раз в неделю, ведь от лишних 1-2 килограмм проще избавиться сразу, чем потом от 10! ⠀ .

⠀