А ВЫ ЛЮБИТЕ РАСТЯЖКУ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ🏋️? ⠀
⠀
Друзья, растяжку после тренировки ни то, что любить надо, это важная часть закрепления мышц. Но многие об этом даже не знают… Но я вам расскажу🧏🏻♀️⠀
⠀
Итак, после тренировки не торопитесь по делам, а уделите время растяжки. Так как это часть тренировочного процесса и корректное его завершение.⠀
⠀
❓ ЗАЧЕМ НУЖНА РАСТЯЖКА? ⠀
После тренировки мышцы нужно привести в порядок. Так как во время физической нагрузки они напрягаются и сжимаются. Процесс восстановления мышц без растяжки займёт несколько дней. А вот если сделать растяжку сразу после тренировки, то:⠀
⠀
✔️ сократится боль наутро;⠀
✔️ снизится риск получить травму;⠀
✔️ увеличится гибкость;⠀
✔️ улучшатся физические показатели. ⠀
⠀
Следующие важные вопросы о растяжки 👇🏻⠀
⠀
❓ЧТО РАСТЯГИВАТЬ?⠀
— Те мышцы, которые напрягались на тренировке. ⠀
⠀
❓КАК ДОЛГО НУЖНО РАСТЯГИВАТЬСЯ?⠀
— Примерно столько же времени, сколько и разминка. В среднем — 15 минут. Но даже если времени совсем нет, 2 минуты растяжки лучше, чем ничего. ⠀
⠀
Растяжка необходима нашим мышцам. И это простой, но очень важный процесс для них. Поэтому тянемся и растягиваемся 🔥 ⠀
А ВЫ ЛЮБИТЕ РАСТЯЖКУ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ🏋️? ⠀
16.09.2022
Подписаться
0 комментариев
Читать так же
Почему нужна утренняя зарядка❓
27.10.2022
Большие и сочные ягодицы — мечта каждой девушки, правда? НА НАШИХ ТРЕНИРОВКАХ БЁДРА и ЯГОДИЦЫ БУДУТ ГОРЕТЬ 🔥🍑💦
Читать подробнееЛовлю моменты каждого солнечного дня
13.07.2022
Потому что провожу больше времени на солнце и получаю витамин Д ☀ Природные витамины в комплексе со
Читать подробнееКомплексы👽
11.12.2022
Слово, от которого становится не по себе, сразу хочется убежать и спрятаться под одеяло.👻
Читать подробнее
Добавить комментарий