А ВЫ ЛЮБИТЕ РАСТЯЖКУ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ🏋️? ⁣⁣⠀

А ВЫ ЛЮБИТЕ РАСТЯЖКУ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ🏋️? ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Друзья, растяжку после тренировки ни то, что любить надо, это важная часть закрепления мышц. Но многие об этом даже не знают… Но я вам расскажу🧏🏻‍♀️⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Итак, после тренировки не торопитесь по делам, а уделите время растяжки. Так как это часть тренировочного процесса и корректное его завершение.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
❓ ЗАЧЕМ НУЖНА РАСТЯЖКА? ⁣⁣⠀
После тренировки мышцы нужно привести в порядок. Так как во время физической нагрузки они напрягаются и сжимаются. Процесс восстановления мышц без растяжки займёт несколько дней. А вот если сделать растяжку сразу после тренировки, то:⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
✔️ сократится боль наутро;⁣⁣⠀
✔️ снизится риск получить травму;⁣⁣⠀
✔️ увеличится гибкость;⁣⁣⠀
✔️ улучшатся физические показатели. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Следующие важные вопросы о растяжки 👇🏻⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
❓ЧТО РАСТЯГИВАТЬ?⁣⁣⠀
— Те мышцы, которые напрягались на тренировке. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
❓КАК ДОЛГО НУЖНО РАСТЯГИВАТЬСЯ?⁣⁣⠀
— Примерно столько же времени, сколько и разминка. В среднем — 15 минут. Но даже если времени совсем нет, 2 минуты растяжки лучше, чем ничего. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Растяжка необходима нашим мышцам. И это простой, но очень важный процесс для них. Поэтому тянемся и растягиваемся 🔥 ⁣⁣⠀