Сегодня говорим про…похудение!

Сегодня говорим про…похудение!)

👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼

 5 шагов и твой вес будет снижаться без вреда для здоровья 🌿

Хочешь сбросить вес, но не знаешь с чего начать?
Разберёмся!

📌 Пойми, сколько ккал ты потребляешь сейчас ☕️🍫
Скачай положение для подсчёта ккал или начни считать их вручную. Это поможет определить суммарную калорийность рациона 👌🏽

📌 Определи расход калорий
Тут всё зависит от вида физической активности и их интенсивности 🔥

⚡️Так, например, на нашей джампинг-тренировке девочки теряют от 600 до 1000 ккал 💪🏼

Как раз кстати будут умные часы или фитнес трекер 😎

📌 Создай дефицит калорий
Чтобы худеть, твоему организму нужен дефицит ккал ❕
Создать его нужно за счёт увеличения активности и формирования сбалансированного рациона 🥒

📌 Переставай делать всё «на глаз»
Если продолжать считать ккал «на глаз» и вес твой так и останется стоять на месте😏
Тебе нужно всего четыре вещи:
1. Кухонные весы
2. Напольные весы
3. Измерительная лента
4. Контейнеры для еды

📌 Сдай анализы
Результата может не быть совсем или идти оооооочень медленно, если у тебя есть проблемы с гормонами или щитовидкой