Как справиться с эмоциональным выгоранием?

Как справиться с эмоциональным выгоранием?

Я ПЕРЕГОРЕЛА!

…к своей работе / к учебе / в отношениях.

Слышали когда-нибудь такое выражение от своих друзей, знакомых или родственников?

Я, к сожалению, слышала его.

Почему это происходит? Все достаточно просто, на самом деле.

Это происходит из-за неправильного распределения нагрузки. Вы начинаете бегать по кругу, как возовая лошадь или, если можно так сказать, как белка в колесе.

Забываете про собственные желания, мечты и стремления. Забываете, ради чего все это было начато. Ради чего вы ввязались в эту гонку.

Как итог — апатия, сонливость, раздражительность и нежелание что-либо делать. То есть — эмоциональное выгорание.

НО! Не стоит отчаиваться, я знаю, что делать.

Хочу поделиться с вами своими лайфхаками, которые помогают избежать этого состояния и выйти из него, если вдруг уже находитесь в нем.

1 — делайте то, что хочется. Хотите сырников на завтрак — значит кушайте именно их утром. Хотите лимонад или холодный кофе в жаркий день? Позвольте его себе! Из таких мелочей и складывается приятное настроение.

2 — контролируйте свое окружение. Не общайтесь с теми, кто «высасывает» из вас энергию.

3 — больше спорта! Уже давно было научно доказано, что физическая активность вызывает выброс эндорфинов в крови, что способствует улучшению настроя.

А что вас наполняет ресурсом? Как справляетесь с большим количеством нагрузки в виде работы, учебы и тд?