МИР ТРУД МАЙ☀️ и ТОП-5 упражнений на майские праздники⁣⁣

МИР ТРУД МАЙ☀️и ТОП-5 упражнений на майские праздники⁣⁣⠀
⠀⁣⁣⠀
Шашлыки, застолье, алкоголь😊практически какого ждёт на любые праздники, а тут на носу почти 10 дней отдыха и гулянок😃⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Итак, лето не за горами, приводить себя в форму продолжаем💪давайте не будем🐷⁣⁣⠀
⠀⁣⁣⠀
1️⃣Начните с лёгкой разминки, как в школе на физкультуре. Вращения головой, руками, тазом, наклоны и махи – думаем, не забыли 😄⁣⁣⠀
2️⃣Приступаем к отжиманиям. Можно сделать несколько подходов. Количество выбирайте самостоятельно, но не переусердствуйте. Наша задача – зарядиться бодростью.⁣⁣⠀
3️⃣Теперь приседаем. Разгоним кровь в области таза и ног, куда приходится значительная доля нагрузки за день.⁣⁣⠀
4️⃣Пресс. Скручивания – классическое упражнение, которое задействует все волокна прямой мышцы живота.⁣⁣⠀
5️⃣Ну и завершаем тренировку заминкой: восстанавливаем дыхание, тянемся, чувствуем удовлетворение.⁣⁣⠀