А КАКОЙ ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ У ТЕБЯ⁉️⁣⁣

А КАКОЙ ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ У ТЕБЯ⁉️⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Вы думали я сейчас буду писать про песочные часы? 😂нет. Все гораздо интересней🤩⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Далее читайте внимательно, тк зная свой тип телосложения, можно подобрать наиболее подходящий вид тренировочной деятельности. Итак⬇️⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
✅Эктоморфы⁣⁣⠀
✅Мезоморфы⁣⁣⠀
✅Эндоморфы⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Эктоморф🚶‍♀️⁣⁣⠀
Имеет длинные тонкие конечности, узкие плечи и скудную мышечную массу.⁣⁣⠀
В тренировке следует: ⁣⁣⠀
1️⃣уделять внимание большим группам мышц (ноги, спина)⁣⁣⠀
2️⃣избегать объемных тренировок⁣⁣⠀
3️⃣делайте многосуставные упражнения (присед, отжимания, тяги)⁣⁣⠀
4️⃣избегайте изоляционных упражнений⁣⁣⠀
5️⃣количество подходов в упражнении 3 — 4; колич.повторений 8 — 10⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Меземорф🏃‍♀️⁣⁣⠀
Генетические счастливчики. Легко набирают мышечную масса и теряют жировую. Широкие плечи, хорошо очертанные мышцы.⁣⁣⠀
1️⃣подойдут объемные — силовые тренировки⁣⁣⠀
2️⃣количество подходов в упраж. 3 — 5; колич.повторений 12 — 15⁣⁣⠀
3️⃣тренировки должны быть тяжелыми и длинными 50 — 60 мин⁣⁣⠀
4️⃣использовать кардио 2 — 3 раза в неделю⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Эндоморф💃⁣⁣⠀
Короткие конечности, толстые кости. Большие жировые запасы. Быстрая утомляемость и слабая выносливость.⁣⁣⠀
1️⃣умеренные объемные тренировки 65 — 75 мин⁣⁣⠀
2️⃣количество подходов в упраж. 7 — 8; колич.повторений от 15 и больше⁣⁣⠀
3️⃣значительный вес отягощения⁣⁣⠀
4️⃣использовать многосуставные упражнения⁣⁣⠀
5️⃣отлично подойдут круговые тренировки⁣⁣⠀
6️⃣большое количество кардио⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Вывод: ВСЕМ НУЖНН ДЖАМПИНГ, тк на наших тренировках есть все☝️⁣⁣⠀