Я ОТЕКАЮ

Я ОТЕКАЮ

Что с этим делать?

Куда девать эту лишнюю воду? Как ее вообще вывести и больше не впускать в свой организм?

Давайте разбираться вместе.

Отечность,склонность к задержке жидкости организмом — весьма распространенная проблема.

Чаще всего причиной отеков является три «С».

Слышали о них?

ВАЖНО: в рамках поста мы не рассматриваем заболевания почек, сердечную недостаточность, анемию, венозную недостаточность и др.❌

Три С = это стресс, сладости и соль.

1- СТРЕСС

Любой продолжительный стресс задерживает жидкость. Виноват в этом кортизол. Кроме задержки жидкости, избыток кортизола приводит к значительному отложению жира в области талии, груди, верхней части спины и рук, а также к возникновению отечности лица.⠀

2 — СЛАДОСТИ

Они с первой «С» связаны как на поведенческом уровне (во время стресса вы злоупотребляете кондитерскими изделиями, где много сахара и соли), так и на клеточном уровне. 🍩 И из-за этого возникают углеводно-инсулиновые отеки. ⠀

Чем больше у вас в питании сладкого и/или провоцирующего выбросы инсулина, тем выше риск возникновения отечности.

Чем лучше у вас чувствительность к инсулину, тем меньше у вас задерживается жидкости.

Чем сильнее у вас инсулинорезистентность, тем больше вы будете припухшими.

3 — СОЛЬ

🧂Тут важно то, что избыток натрия провоцирует отеки, а натрий – это не только соль. Это практически вся готовая еда (натрия сорбат, натрия бензоат, натрия бикарбонат, натрия глутамат и др.). ⠀

Он провоцирует следующие нарушения:
•отечность ног и лица;
•повышение артериального давления.

Избыток натрия проявляется жаждой, отёками, нервным возбуждением, неврозами, утомлением, дисфункцией надпочечников и почек. Причем каждый лишний его грамм будет «притягивать» дополнительно 100 г воды.

А КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОТЕКОВ?
-уменьшить\исключить сладости
-сократить соль
-работать со стрессом и психоэмоциональной стабильностью

и сюда же можно отнести качество и количество сна.