ПИТЬ ИЛИ НЕ ПИТЬ 💧⁣⁣

ПИТЬ ИЛИ НЕ ПИТЬ 💧⁣⁣⠀
Разбираем самые популярные мифы о воде 👇🏼⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
1️⃣ Надо выпивать восемь стаканов воды в день ? ⁣⁣⠀
❌ ЛОЖЬ ❌⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Формула волшебных восьми стаканов кочует из статьи в статью. Но это до абсурда упрощенное правило🤦🏽‍♀️⁣⁣⠀
Лучше всего ориентироваться на жажду. Хотите пить — пейте.⁣⁣⠀
Главное — восполнить потери воды, обеспечивающей обмен веществ.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
❕Здоровому взрослому человеку требуется около 35 мл воды в день на килограмм массы тела 💪🏽💧⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
2️⃣ Вода помогает потерять вес⁣⁣⠀
✅Правда (относительная, конечно) ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Сама вода жиры не сжигает, но без ее участия невозможен нормальный обмен веществ в организме.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
+ вода позволяет распознать ложное чувство голода: иногда вы думаете, что хотите есть, хотя на самом деле испытываете жажду 🥒❓🚰⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
3️⃣ Вода предотвращает головные боли ? ⁣⁣⠀
✅ Правда ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Ну тут всё просто… факт: дефицит воды может вызвать мигрень 🤕 ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
4️⃣ Пить во время тренировки вредно? ⁣⁣⠀
❌ ЛОЖЬ ❌⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
От советских физкультурников иногда можно услышать, что, выпитая во время тренировки жидкость увеличивает объём крови, заставляя сердце совершать больше усилий при работе 🙅🏼‍♀️🙅🏽‍♀️🙅🏻‍♀️⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
НО ВСЁ НАОБОРОТ, РЕБЯТА⁣⁣⠀
При потере жидкости кровь становится гуще. Это и затрудняет работу сердечной мышцы 🫀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
5️⃣ Выпитая на ночь вода приведет к отекам ? ⁣⁣⠀
❌ ЛОЖЬ❌ ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Это верно только для тех, у кого есть тяжелые нарушения пищеварения или обмена веществ. Обычно отеки связаны не с водой, а с употреблением соли или продуктов, задерживающих жидкость🍣🤷🏼‍♀️🥨⁣⁣⠀