МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

❓Хотите похудеть? Усиленно тренируетесь и включаете кардионагрузки? Но результат не особо замечен?

Итак, значит, пора проанализировать состав и нормы питания!

Сохраняйте пост 🚩 с полезной информацией и меню для вашего похудения.

Продукты 🛒, которые нужно употреблять:

✔️ Морская рыба
✔️ Куриная грудка
✔️ Обезжиренный творог
✔️ Рис
✔️ Грейпфрут
✔️ Каши на воде
✔️ Цветная капуста/брокколи
✔️ Варёные яйца

Правильно питаться нужно 3 раза в день, а также дробить приём пищи на 5-6 приёмов. И да, последний вариант наиболее эффективен для похудения!

Итак, меню для вас ⤵️

ЗАВТРАК 🥣
Вариант 1: овсяная каша на воде, банан, грецкие орехи, зелёный чай

Вариант 2: два варёных яйца, цельнозерновой хлеб, помидор, смузи

Вариант 3: омлет из двух яиц с овощами, кефир

ОБЕД 🍱
Вариант 1: говядина отварная с рисом, овощной салат, свежевыжатый сок

Вариант 2: индейка с гречкой, помидор, банан, стакан минеральной воды

Вариант 3: куриный бульон, рыба на пару, овощная нарезка, зелёный чай

УЖИН 🥗
Вариант 1: индейка с рисом, сырный суп, вода

Вариант 2: рыба на пару, овощной салат, кефир

Вариант 3: морепродукты с гарниром, овощной бульон, свежевыжатый сок

А вот от этих 👇🏻 продуктов точно стоит отказаться:
❌ Кофе, замените зелёным чаем
❌ Соусы: кетчуп, тар-тар, сырный и горчичный
❌ Сахар замените натуральным мёдом
❌ Соль замените соевым соусом или лимонным соком
❌ Фастфуд

Мой вам совет — питайтесь правильно, включите больше натуральных продуктов и с осторожностью ⚠️ употребляйте спортивные добавки!

Правильное питание + регулярные занятия джампингом = отличный способ похудения. Итог: за неделю занятий в среднем темпе можно скинуть около 2-х кг 🔥