ЕСТЬ ИЛИ НЕ ЕСТЬ — ?

ЕСТЬ ИЛИ НЕ ЕСТЬ — ?

Вот в чем вопрос у тех, кто усиленно занимается спортом и уделяет этому большое количество времени.

Сразу же начинаются вопросы из разряда «А можно ли мне скушать вот это?», «А можно ли есть на ночь?» «А если я тренируюсь поздно вечером, перекус после тренировки тоже запрещается?»

Итак, ВАЖНОЕ ПРАВИЛО, которое отвечает на все эти вопросы разом:

Чтобы лишние килограммы уходили, нам нужен ДЕФИЦИТ калорий!

Получить его мы можем 2 способами:

✅Есть меньше нашей дневной нормы. По такому принципу и составляются специальные меню для похудения.

✅Тратить калорий больше, чем наедаем. Так тоже можно делать, но это сложнее, потому как требуется больше усердия и времени, затраченного на тренировки.

Теперь интересный факт — за час джампинг фитнеса вы тратите около 1000 ккал.
В батончике шоколада в среднем 557 калорий.

Как вам разница?
Нет, конечно, выбор ваш и можно до и после тренировки съесть по батончику, чтобы выйти в 0, так сказать, но стоит ли в таком случае игра свеч?

Я думаю, что нет.

Можно просто следить за тем, СКОЛЬКО калорий попадает в организм.

Физическая активность, занятия спортом, массажи – это прекрасно.

Но не забывайте, что 80% успеха в похудении – это правильно составленное ежедневное меню питания.