ЧТО ВАЖНЕЕ: ДИЕТА ИЛИ СПОРТ⁉️⁣⁣⠀

ЧТО ВАЖНЕЕ: ДИЕТА ИЛИ СПОРТ⁉️⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Вы наверняка слышали про правило 80/20: для эффективного похудения необходимо лишь 20% спорта, все остальное — правильное питание. Миф это или реальность?⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Отчасти это правило верное. Можно скинуть лишние килограммы и без физической нагрузки. А вот без правильного питания достичь целевого веса практически нереально. Поскольку спорт не может создать дефицит калорий так, как это делает диета.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Дефицит калорий является основным фактором похудения. Это разрыв между потребляемой и сжигаемой вашим организмом энергией, которую вы берете из пищи. Если вы будете заниматься спортом без регулировки питания, то прогресса в похудении не будет.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Почему правило 80/20 не является на 100% правдой⁉️⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Дело в том, что процентное соотношение спорта и питания во время похудения индивидуально. Оно зависит от многих факторов: уровня физической подготовки, скорости метаболизма, возраста, наличия заболеваний и многого другого.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Поэтому процентное соотношение у каждого спортсмена может быть разным. Например, для кого-то питание должно составлять 40%, а 60% — кардио- и силовые нагрузки.⁣⁣⠀
⁣⁣