ЧТО МОЖНО ЕСТЬ ПОСЛЕ ВЕЧЕРНЕЙ ТРЕНИРОВКИ?

ЧТО МОЖНО ЕСТЬ ПОСЛЕ ВЕЧЕРНЕЙ ТРЕНИРОВКИ?

Любая физическая активность — большой расход энергии. Поэтому после вечерней тренировки необходимо восполнить энергетические запасы, а то организм примет это за голодание, и начнётся настоящий жор, а с ним и жировые отложения 🤬…

Для восстановления энергии необходимо правильно питаться. Но для начала нужно знать ⚠️ основные правила питания после тренировки:

✅ До, во время и сразу после тренировки можно пить только негазированную воду.

✅ Принимать пищу сразу после тренировки не стоит 🙅🏻‍♀️ Для начала нужно отдохнуть и расслабиться. Рекомендую принять освежающий душ, переодеться и уже после этого, через минут 30 поесть.

✅ Ужин должен содержать полезные вещества в небольшом количестве еды. То есть не надо устраивать фуршет —а-ля “всё включено“.

— И что же тогда есть после вечерний тренировки⁉️

Только здоровую еду 🥗 и исключить ❌: сладости, жирные, острые, солёные блюда. В правильное и сбалансированное питание вечером включите 👇🏻

✅ Белок — нежирное мясо, курица, творог, рыбу, печень, гречку, брюссельскую капусту, сыр.
✅ Медленные углеводы — овощи 🥒, цельнозерновой хлеб, крупы, зелень.

Таким полезным ужином вы восполните энергетический баланс, получите наслаждение от трапезы, останетесь удовлетворены результатами тренировки и идеальной фигурой 🔥