АКТИВНЫЙ И ПОЛЕЗНЫЙ ОТДЫХ НА ДАЧЕ

АКТИВНЫЙ И ПОЛЕЗНЫЙ ОТДЫХ НА ДАЧЕ

Сезон дач 🏡 официально открыт и это значит, что праздничные выходные в бурном разгаре. Поэтому не расслабляемся под шашлычок и коньячок, а занимаемся активно фитнесом 😜

Конечно, для многих дачный фитнес — это привести дом и участок в порядок🧹, посадить цветочки и подготовить грядки. Да, такие физические упражнения — хорошая нагрузка на мышцы: приседания, наклоны, подтягивания и так далее….

Но я подготовила активные советы по дачному фитнесу. Они, кстати, отлично 👌 подойдут для всей семьи.

Сохраняйте пост 🚩, чтобы соблазн шашлыка не победил…

🏸 Бадминтон — сжигается около 500 калорий, но только если активно играть, а не стоять на месте. Также при бадминтоне задействованы все мышцы тела, а постоянные прыжки, ускорения и смены направлений способствуют развитию аэробных качеств 👍

🏐 Волейбол — развивает физические качества и умения просчитывать комбинации с вариантами развития событий.

⚽ 🏀 Футбол и баскетбол — универсальные спортивные игры с огромными преимуществами.

🤸🏻‍♀️Скакалка — 15 минут занятий на скакалке = 30 минутам бега.

🚴‍♀️ Катание на велосипеде — лучший вид нагрузки. Час катания, даже в умеренном темпе, даёт дозированную нагрузку на сердце и способствует снижению лишнего веса.

Ну что, отдых на даче – это приятное времяпрепровождение. А в ваших интересах сделать его по-настоящему полезным для здоровья 💪 Чтобы после возвращения в городскую суету вы чувствовали прилив сил и бодрости, а не уныние и слабость.

🙋🏻‍♀️Рассказывайте, у кого какой дачный фитнес? Делитесь полезными советами в комментариях 👇

Ну а если вы проводите майские праздники в городе, то приглашаем вас расслабиться с нами на ФИТНЕС-ДЖАМПИНГЕ 🔥

⠀