ЕДА ДО И ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ ❗️

21.11.2022

ЕДА ДО И ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ ❗️

✅ Итак, ЕДА ДО ТРЕНИРОВКИ

Во-первых , я бы не рекомендовала тренироваться натощак❌

Еда перед тренировкой даст вам силу и энергию!
💛 В идеале ДО ТРЕНИРОВКИ у вас должен быть:
✔️Плотный приём пищи,содержащий сложные углеводы,белок и жиры, ЗА 1,5-2 часа до тренировки 👌🏽

ИЛИ 👇🏽

✔️Лёгкий перекус: быстрые углеводы + белок, ЗА 30 мин ДО ТРЕНИРОВКИ

✅ЕДА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

Для полноценного восстановления у вас должен быть сбалансированный приём пищи в течение часа после тренировки 👌🏽

Если тренировка поздно вечером , то подойдёт лёгкий белковый перекус — протеин, батончик, яичница/омлет,овощи.

А вообще я после тренировки приезжаю домой, пью водичку и на бочок 😄

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x