ЧТО ВАЖНЕЕ: ДИЕТА ИЛИ СПОРТ⁉️⠀
⠀
Вы наверняка слышали про правило 80/20: для эффективного похудения необходимо лишь 20% спорта, все остальное — правильное питание. Миф это или реальность?⠀
⠀
Отчасти это правило верное. Можно скинуть лишние килограммы и без физической нагрузки. А вот без правильного питания достичь целевого веса практически нереально. Поскольку спорт не может создать дефицит калорий так, как это делает диета.⠀
⠀
Дефицит калорий является основным фактором похудения. Это разрыв между потребляемой и сжигаемой вашим организмом энергией, которую вы берете из пищи. Если вы будете заниматься спортом без регулировки питания, то прогресса в похудении не будет.⠀
⠀
Почему правило 80/20 не является на 100% правдой⁉️⠀
⠀
Дело в том, что процентное соотношение спорта и питания во время похудения индивидуально. Оно зависит от многих факторов: уровня физической подготовки, скорости метаболизма, возраста, наличия заболеваний и многого другого.⠀
⠀
Поэтому процентное соотношение у каждого спортсмена может быть разным. Например, для кого-то питание должно составлять 40%, а 60% — кардио- и силовые нагрузки.⠀
ЧТО ВАЖНЕЕ: ДИЕТА ИЛИ СПОРТ⁉️⠀
13.07.2022
Подписаться
0 комментариев
Читать так же
Как найти Своего тренера???🤔 Именно об этом сегодня пойдёт речь..
16.12.2022
Как найти Своего тренера???🤔 Именно об этом сегодня пойдёт речь..
Читать подробнее🔥 СУПЕР АКЦИЯ 🔥 Не актуально⠀
04.09.2022
Большие и сочные ягодицы — мечта каждой девушки, правда? НА НАШИХ ТРЕНИРОВКАХ БЁДРА и ЯГОДИЦЫ БУДУТ ГОРЕТЬ 🔥🍑💦
Читать подробнееЕСТЬ ИЛИ НЕ ЕСТЬ — ?
20.08.2022
Вот в чем вопрос у тех, кто усиленно занимается спортом и уделяет этому большое количество времени.
Читать подробнее