А ты на чьей стороне?😎

А ты на чьей стороне?😎

Популярная фраза «мы есть то, что мы едим» знакома всем. И это утверждение об употребляемых продуктах практически абсолютно достоверно. От них напрямую зависит наше здоровье. Именно правильная еда не только во многом обеспечивает биологическую жизнедеятельность человека, но и является источником его здоровья, ума, энергии и хорошего настроения.

Правильное питание играет немаловажную роль в создании здорового образа жизни.
Помимо выполнения многих жизненно необходимых задач, правильная пища ежедневно помогает вам достичь двух важных целей: потерять лишний вес и набрать мышечную массу.

✨ Основные принципы правильного питания

Убрать «пищевой мусор»
Сахар;
Хлебобулочные изделия, сдоба;
Колбаса, сосиски, полуфабрикаты;
Фастфуд;
Сладкие напитки, газировка;
Майонез, кетчуп.
Исключить алкогольные напитки

✅ Наладить питьевой режим
✅ Наладить режим питания
✅ Коррекция режима питания является важным и сложным процессом.
✅ ПП – образ жизни.

Придется настроиться на смену образа жизни, если хочется постоянно выглядеть хорошо. ПП должно стать частью каждого дня. Изменение пищевых привычек станет главным фактором, способствующим налаживанию здоровья и улучшению внешнего вида.
Если некоторое время придерживаться ПП, а потом снова начинать употреблять в пищу вредные продукты, лишний вес будет возвращаться.

✅ Изменить подход к процессу приготовления пищи
Обязательно исключите из рациона пищу, приготовленную на маслах или же хотя бы значительное уменьшите!
Убрать стресс и недосыпание.
✅ Соблюдайте баланс БЖУ
✅ Кушайте больше клетчатки и овощей
✅ Перекусы
Между основными приёмами пищи старайтесь перекусывать
✅ Делайте читмилы
Читмил — спланированное нарушение вкусняшкой установленного рациона (диеты). Иными словами контролируемый маленький срыв.
✅ Кушайте больше белка
Белок хорошо насыщает и около 30% энергии, получаемой из белка тратится на переваривание