Представьте, что вчера вы так усердно позанимались

Представьте, что вчера вы так усердно позанимались 💪🏻 , с таким удовольствием и удовлетворены классным результатом, но наступил следующий день и…

…боль, эта ломающая боль 😢 ноги и всё тело. Она не контролируемая: тяжело встать, сесть, поднять ногу и просто идти.

Всё, появилось желание бросить тренировку.

— Но стоит ли отказываться от занятий из-за мышечной боли⁉️
— Конечно, нет❌

Боль в мышцах говорит о том, что вы на правильном пути и они готовы к перестройке вашего тела к идеальной форме. Поэтому эту боль не избежать, если вы хотите стройное, подтянутое тело и хорошую растяжку 💯

Однако есть способы облегчить боль и я ими делюсь. Не забудьте сохранить пост 🚩

1⃣ Продолжайте двигаться, так как именно движение поможет почувствовать себя лучше.

2⃣ Возьмите паузу на второй день после тренировки. Не стоит сразу бежать на занятия и наращивать темп. Лучше выйдите на свежий воздух и сделайте лёгкие упражнения 🧎‍♀️, насыщая свой организм кислородом.

3️⃣ Сходите на массаж он снимет мышечное напряжение, усилит кровоток и улучшит подвижность суставов.

4⃣ Если мышцы болят спустя 48 часов после тренировки, попробуйте их «прогреть». Воспользуйтесь тёплым, но не горячим полотенцем или грелкой.

5⃣ Наберите тёплую ванну 🛀 воду, чтобы тело расслабилось. А затем чередуйте тёплую воду из ванны и прохладную из душа.

6⃣ Соблюдайте правильный питьевой режим. Так как дефицит воды усиливает болевые ощущения после тренировки.

7️⃣ Ешьте продукты, которые ускоряют заживление мышц и тканей. Они должны содержать достаточное количество Омега-3 и Омега-6 🐟 А также включите в свой рацион больше белка🥚

8⃣ Пораньше ложитесь спать после интенсивных тренировок. Полноценный отдых организует приток энергии и позволит мышцам быстрее восстановиться.

🙋🏻‍♀️ Друзья, кому знакома боль в мышцах? Как справлялись? Есть свои лайфхаки? Делитесь со всеми в комментариях под постом 👇🏻